A quell'indirizzo fai così:
1) dov'è scritto "upload" seleziona "images";
2) clicca sul pulsante "Browse..." e scegli una o più immagini dal tuo PC;
3) spunta la casellina a sinistra della voce "resize image?" e scegli la risoluzione dalla lista a destra della stessa voce;
4) clicca sul pulsante "start upload!";
5) dopo che ti ha risposto, copia il codice dalla casella a sinistra della voce "Thumbnail for forums (1)" ed incollalo nel messaggio così com'è.
Fatto! :D